お風呂でリラックス
ストレス社会と言われる今日の日本では、リラクゼーションを始めとするストレス解消法が人気となっています。
エステのブームもこのような背景があると言うことが出来るかもしれません。
男性のみなさんも、「お風呂でゆっくりリラックスするのが好き」という方はたくさんいらっしゃると思います。
そんなお風呂好きな方にオススメな簡単エステ”バス・リラクゼーション”をご紹介します。
●バス・リラクゼーションの方法
入浴法としては、半身浴などが有名ですが、〝バス・リラクゼーション〟として、湯温・室温・湯量・姿勢・時間などがあります。
①湯温
身体の真から暖まる程度のぬるめのお湯。
低すぎると湯冷めをしてしまうので、徐々に汗ばむ程度の温度が良いようです。
②室温
お湯から出ている身体が冷たくならない程度の室温を保つことが重要です。
③湯量
水圧による心臓の負担がかからないように、湯面が“みぞおち”くらいの位置にくる湯量がオススメです。
④姿勢
足全体がお湯に浸かっている状態で、手足がゆったりと伸ばせる姿勢が理想的です。
⑤時間
20～30分くらいを目安に、ゆったりとリラックスできる時間が望ましいようです。
入浴の際に好きな音楽をかけたり、お好みの入浴剤を入れたりすると、よりリラックス効果が高まり、気持ちよくバスタイムを過ごすことができると思います。